山东健身房器械 健身房器材使用方法 联系人：冯经理 电话/微信：18353433479
山东健身房器械 健身房器材使用方法
划船机：
目标肌肉：背阔肌
锻炼方法：身体保持立正姿势，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧，肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌，吸气，慢放。
复合三头肌训练器
锻炼方法：身体略有前倾，使用单脚站立，另一只脚脚尖点地，双手抓住把手，呼气，肱三头肌向下压，手臂不要完全伸直，吸气，慢放。
腹部训练器
目标肌肉：腹肌
锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。
联系人：冯经理
电话/微信：183-5343-3479
